睡眠②|たから整骨院(鶴ヶ島市・川越市・坂戸市・鶴ヶ島駅・埼玉県)

 

睡眠②|たから整骨院(鶴ヶ島市・川越市・坂戸市・鶴ヶ島駅・埼玉県)

 

皆さん、睡眠はしっかり取れていますか?

睡眠というのは人間、動物にとって、非常に重要なものとされています。

皆さんも睡眠時間によって1日の出来、不出来が左右されるのではないでしょうか?

 

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睡眠の目的は、心身の休息、記憶の再構成、成長ホルモンの分泌、

免疫力の向上、ストレスの除去などです。

 

睡眠がいかに大事なのか?

マウスを使った実験では、1週間食事を妨げても死なないが、

1週間睡眠を妨げると死んでしまうという結果が出たそうです。

また、ヒトの場合、毎日7時間以上、8時間未満の睡眠時間が最も平均寿命が

長くなるという統計が出ています。

うつ病も7時間台位の睡眠時間の人が最もなりにくいとされています。

睡眠は長すぎても良くないようです。

 

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また脳は昼間に体感、学習した情報を整理して長期記憶や感覚を形成します。

テストであれば一夜漬けで何とかなりますが、勉強やスポーツなど、

その日に覚えたことは寝ることで整理しなければなりません。

イルカは右脳と左脳を交互に眠らせることが出来るらしいので、

寝ながら泳げるそうですが、人間には今のところ、そういう機能は無いようなので、

毎日同じ時間に7時間寝るのが良いようです。

 

このコンクリートジャングルによる、ストレス社会。

それに打ち勝つには質の良い睡眠が必要です。

毎日7時間!眠かったら無理せず寝ましょう!

おやすみなさい!

 

 

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睡眠②|たから整骨院(鶴ヶ島市・川越市・坂戸市・鶴ヶ島駅・埼玉県)」への2件のフィードバック

  1. 最近睡眠時間は平均5時間くらいなので少し足りないので寿命が心配になります((((;゚Д゚)))))))
    寝る前のスマホ操作も睡眠に影響があるみたいですね。

    • マキダイさん、コメントありがとうございますm(__)m
      なかなか睡眠時間が取れないんですね(汗)
      寝る前のスマホは交感神経優位になり、良い睡眠につながりませんので注意です!

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