自律神経|たから整骨院(鶴ヶ島市・川越市・坂戸市・鶴ヶ島駅)

自律神経|たから整骨院(鶴ヶ島市・川越市・坂戸市・鶴ヶ島駅)

 

季節の変わり目にご注意を!!

暑い季節が終わり、これから冬へと季節が変わろうとしています。

皆様体調は崩されていませんか?

これから年末にかけて、やることが多くなり仕事も忙しくなってくる時期で、気が付いたらもう年末

なんてことも少なくないと思います。「ストレス社会」と言われている現代では、

ほとんどの人がストレスを抱えています。

皆様も夜寝つきが悪く夜中に目が覚めてしまったり、お腹の調子が悪くあまり食欲が出ない

なんて事ありませんか?それらの症状は自律神経の乱れからくる可能性があります。

今回のテーマは、『自律神経』です。

 

computer_tsukare

 

自律神経って?

自律神経とは心臓を動かすことで循環器、呼吸器などの活動を調節する働きがあり

自分ではコントロールすることのできない神経です。

自律神経には、体の活動時や昼間に活発に働く「交感神経」と、リラックスしている時や夜中に活発に

働く「副交感神経」の2種類があります。

これらの神経には相反する働きがあり、そのバランスがうまく取れていることで私たちは朝起きてから

夜寝るまで1日の生活をすることができます

 

virus_zutsuu

 

バランスが崩れると・・・

自律神経はストレスなど緊張した生活が続いたり、生活習慣に乱れがあるとバランスが崩れます。

自律神経のバランスが崩れると、交感神経の方が優位の状態になり、

交感神経と副交感神経がうまく切り替えられなくなってしまいます。

そうなると頭痛、めまい、目の疲れ、全身の倦怠感、胃痛、手足のしびれ、冷えなどの症状が

出やすくなります。

さらにバランスが悪くなると免疫機能が低下し風邪などの病気になりやすくなります。

 

aroma_girl

 

 

副交感神経がカギ♪

自律神経のバランスを保つためには副交感神経を高めることがカギになります!

副交感神経を高める方法として・・・

(1)リラックスできる空間を作る♪

好きな匂いに包まれたり、好きな音楽を聴いたり、ホットミルクや温かい飲み物を飲んだり、

自分の趣味の時間を作るなど皆様が1番リラックス出来ることを生活の一部に入れて、

何も考えずゆっくり出来る時間を作りましょう。

 

(2)深呼吸をする♪

まずは5秒かけて鼻から息を吸い、そのまま5秒息を止めます。その後、口先を尖らせて

10秒かけてゆっくり息を吐きましょう。深呼吸をすることで気持ちを落ち着かせる

ことができます。

 

(3)身体を温め、血行をよくする♪

交感神経が優位な人は血管が収縮している為、手足が冷えていることが多いです。

血行を良くするためにも体を温めることが大切です。

手足を温めるのに、たから整骨院のびわの葉ゲルマニウム温浴が簡単に

身体を温めることが出来るのでオススメです。

 

ofuro_nyuyokuzai_woman

 

 

特にお体を温めることが、これからの季節!一番大切です!!

自律神経のトラブルだけでなく冷え性も含め、今現代人はどんどん低体温の人が増えています。

「頭寒手足熱」という言葉を皆様はご存知ですか?

また冷え性のテーマを書く時があれば、そこで詳しく書いていきますねm(__)m

 

鶴ヶ島市・川越市・坂戸市周辺で口コミNo.1のたから整骨院

自律神経|たから整骨院(鶴ヶ島市・川越市・坂戸市・鶴ヶ島駅)」への4件のフィードバック

  1. やっぱりリラックスする時間が一番大事なんですね。

    ためになる情報、ありがとうございます。

    • 情報にあふれたこの世界の中で自律神経の交感神経ばかりが高まりますが、
      いかに副交感神経を高めることが健康につながっていくと思います。

  2. 前からもありましたが、むちうちになってから、夜中、目が覚めてしまい、寝付けないという日が増えて来ました。
    通常は行動範囲も遠く、かなり身体も動かしていたので、療養で減ったためかとも思うのですが、他のネットなどで、ストレートネックになり、交感神経と副交感神経のバランスが崩れる、というコメントを読んだのですが、関係していますか?また、先生のブログを読み返しました。

    色々な意味でリラックスする方法や、できることを見つけて、今を楽しめる暮らし方を探していくようにしたいと思います。

    • ショコラさん、コメントありがとうございます(*^▽^*)
      確かに「むちうち」等の交通事故による症状は、自律神経も過敏になります。
      やはり副交感神経を高める努力をすることが一番だと思います。
      寝る前のhotミルクがとてもいいみたいですよ~~

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です