姿勢|たから整骨院(鶴ヶ島市・川越市・坂戸市・鶴ヶ島駅・埼玉県)

姿勢|たから整骨院(鶴ヶ島・川越市・坂戸市・鶴ヶ島駅・埼玉県)

 

外食も増えてしまう年末年始が過ぎ、飲み過ぎや食べ過ぎが一段落した今、

自分の身体に目を向けてみませんか?

 

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冬になると寒さのせいもあり、どうしても姿勢が前かがみになりがちですよね。

起きている時ばかりでなく、寝ている時も寒さで背中が丸くなって首や肩が緊張している

ことが多いのではないでしょうか?

 

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身体が冷えて硬くなると、ケガもしやすく、血行が悪くなり、身体の中に老廃物が

たまりやすくなります。基礎代謝が落ちます。

マッサージも効果的ですが、自分でマッサージするのもなかなか難しいですよね。

そんな時は、家でストレッチをしてみるのはいかがでしょうか。

 

ストレッチは、筋肉をほぐしケガ予防、代謝を上げる効果もあります。

またリンパの流れを良くし、老廃物を出す効果もあります。

 

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ストレッチと言ってもどんなことをすればいいのかわからない、という方は、子どもの頃に

よくやっていたラジオ体操の中で手足を伸ばしたり、背中を伸ばしたりというような運動を

少し選んでやってみるのが良いでしょう。

 

慣れないうちは、3分くらいから始め、少しずつ増やしていきましょう。

1日10分くらいでも十分効果があると思います。

ストレッチをし始めると、血行が良くなり、身体が温かくなるのが実感できると思います。

例えば、夜寝る前に無理なく行えるストレッチをし、身体を温めてから眠るようにすると、

快適に眠れます。

また、朝起きた後、ストレッチをすると目が覚め、血の巡りが良くなり、身体も軽く感じられ、

1日の始まりがさわやかに心も軽くなるでしょう。

 

通常、冬は気温が低いので、人間の身体はそれを守ろうとし、基礎代謝は夏よりも

高くなります。

実はダイエットは夏より冬にやる方が効果的ですよ!

基礎代謝が高まると、デトックス効果が高まり、冷え性などの改善にもつながります。

この時期にストレッチをして、より基礎代謝をUPしましょう。

 

 

埼玉県|鶴ヶ島市・川越市・坂戸市・鶴ヶ島駅で口コミNo.1のたから整骨院

 

姿勢|たから整骨院(鶴ヶ島市・川越市・坂戸市・鶴ヶ島駅・埼玉県)」への8件のフィードバック

  1. 血行が悪くなると…あちこち支障が出てきちゃぅんですね~
    φ(..)メモメモ

    朝晩の少しのストレッチをして一日を快適に過ごせるょうにしてみまぁすヾ(o´∀`o)ノ

    • ぶんぶんさん、コメントありがとうございますm(__)m
      では、棚原先生に筋肉が切れちゃうくらいストレッチをさせるよう
      伝えておきますね(笑)

      • え~~~~~~~~~( ̄。 ̄;)
        マジか!?
        限度ってもんが
        青木先生~鬼だなっ(–#)

        大丈夫!
        言われても聞かないも~ん( ´艸`)

        てへっf(^_^)

        • ぶんぶんさん、コメントありがとうございますm(__)m
          大丈夫ですよ!!
          ご来院時に私たちに引き伸ばしますから大丈夫ですよ!(笑)
          小船に乗ったつもりで安心してくださいね♪(笑)

  2. 出勤する日は朝欠かさずラジオ体操を
    しているのですが
    夜はストレッチしていませんでした
    実践してみようかと思います

    • 塩味Tシャツさん、コメントありがとうございますm(__)m
      筋肉を柔らかくするには、たから整骨院にご来院されること、
      ご自身でできることは、ストレッチです!!
      わからないことがありましたら、または伸ばしたいところのストレッチが
      お分かりにならないときは、ドンドン聞いてくださいね♪

  3. 最近、朝起きるのが怠いのはストレッチ不足なのを痛感しましたorz
    即実践しようかと思います*\(^o^)/*

    • マキダイさん、コメントありがとうございますm(__)m
      ストレッチだけでなく、宝ブログの『睡眠』も読んでみてくださいね♪
      お忙しいと思いますが、寝る前の改善が必要かと思います。
      寝る前に携帯とか観てないですか?
      工夫してみてくださいね♪

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